Людмила Мищенко - В потоке сотворения
Первое, что мы сделаем – почувствуем Энергию ЦИ наших рук. Прямо сейчас.
Энергично потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Сконцентрируйтесь на ЦИ, вливающейся в ваши руки. Как только вы почувствуете в них жар, поднесите к лицу и нежно потрите щеки, а затем крылья носа. Снова потрите руки и закройте глаза ладонями. Тепло, которое вы ощущаете в ладонях, и есть энергия ЦИ!
Знайте, что ЦИ – это ЭНЕРГИЯ. Тепло – форма энергии. Если мы создаем тепло в наших руках, то можно сказать, что мы создаем энергию. Если мы чувствуем, как тепло рук переходит в лицо, то можно сказать, что мы передали энергию ЦИ из рук в лицо. Теперь вы поняли, что таким образом можно передать энергию ЦИ и другому человеку. Мастера ЦИГУН владеют умением передавать ЦИ и на расстоянии. Сотни миллионов китайцев знают, что энергия может быть направлена в тело другого человека.
Даосский Омолаживающий Самомассаж предполагает движения руками с концентрацией энергии в определенной части тела. Движения легкие, мягкие, плавные гармонично сочетаются с энергичными похлопываниями и поглаживаниями, а также воздействием на определенные точки методом надавливания. Конечно, это целая наука и ей посвящены многие труды. Мы же возьмем на вооружение в нашей неравной борьбе за молодость и здоровье самые доступные.
Тело человека устроено так, что практически можно дотянуться собственными руками до любой его точки, включая даже позвоночник. Я познакомлю вас с основными точками акупунктуры, которые вы сможете массировать сами. Хочу еще рассказать вам, что акупрессура – воздействие на энергетические точки тела путем надавливания – безопасная и очень эффективная методика оздоровления по сравнению с акупунктурой (воздействие на энергетические точки методом иглоукалывания). Надо уж очень постараться, чтобы навредить себе, потирая и поглаживая свое тело своими руками!
Я предлагаю вам освоить самомассаж органов, который практикую сама. Помните, что эту процедуру можно проводить каждый день, а можно – как получается! Даже если вы будете проводить его не каждый день, через некоторое время вы будете просто изумлены результатами. Я бы рекомендовала проводить самомассаж по следующему алгоритму.
1. Освоив самомассаж одного органа или части тела, проведите его курсом 7—10 процедур. Затем переходите к следующему органу, на ваш выбор. Вы сами лучше знаете, где у вас слабое место.
2. После того, как вы освоите все упражнения, можно включить их выборочно в свой ежедневный режим.
Важные ориентиры:
– Массаж ведет к расслаблению, состоянию покоя. Постарайтесь в этот день (а ещё лучше – ВСЕГДА!) не поддаваться гневу, злости, раздражению, неудовлетворённости.
– Во время массажа следите за своим дыханием. Старайтесь выполнять глубокое дыхание и осознанно делайте вдох и выдох.
– Во время массажа, как правило, благодаря усиленному кровоснабжению внутренних органов и активизации лимфотока, стимулируются процессы очищения организма. Поэтому после массажа пейте много теплой воды.
– Никогда не делайте самомассаж на полный желудок! Желательно не есть ничего за полтора часа ДО и ПОСЛЕ процедуры. А вот маленькая чашечка травяного чая или чая с пряностями (гвоздика, мята, душица, корица, цедра апельсина, имбирь, кардамон, перец, сладкий базилик) не помешает. Избегайте чёрного чая.
– Делайте упражнения только до тех пор, пока это доставляет вам удовольствие.
– Теплая ванна перед массажем разрешена. Она помогает расслабиться.
– Температура в помещении должна быть комфортной для вас. Не замерзайте!
– Всегда прислушивайтесь к своему внутреннему голосу для восприятия телесного языка. Интуиция – великая вещь! Вы почувствуете, что нужно вашей душе и телу. Язык тела созвучен песне души!
Регулирование тела. Самомассаж носа.
Наш нос играет огромную роль в процессе дыхания. Оказывается, через нос проходят ТРИ энергетических канала! Он выполняет три важных функции:
1. Вдох и выдох воздуха. Йоги рекомендуют и вдох, и выдох делать только через нос. Исключение составляют упражнения на произношение целительных звуков (с ними мы уже познакомились), когда вдох выполняется через нос, а выдох через рот с одновременным произнесением целительного звука.
2. Очищение и фильтрация воздуха для предотвращения попадания грязи в легкие.
3. Регулирование температуры воздуха до попадания его в легкие.
Растирание носа стимулирует три энергетических канала, увеличивает гормональную секрецию, улучшает регулирование температуры, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, придает коже упругость и эластичность. Выполняем массаж носа в следующем порядке:
– Начинаем с растирания рук, чтобы собрать ЦИ.
– Указательным и средним пальцами массируйте обе стороны носа. Тереть от 9 до 30 раз. Движения энергичные, но мягкие, не используйте силу!
– Затем большим и средним пальцами одной руки (любой) разотрите переносицу возле внутренних углов глаз.
– Несколько раз сдавите переносицу с обеих сторон двумя пальцами. Это точка Иньтан.
– Когда массируете и сдавливаете, вдыхайте на четыре счета, представляя себе чистую омолаживающую энергию. Выдыхаете тоже на четыре счета, представляя, как вместе с воздухом выходит скопившаяся в легких пыль и грязь.
– В самом низу носа есть три очень важные точки. Если на них воздействовать, они нормализуют работу головного мозга, а также это полезно при насморке. Две находятся внизу и чуть в стороне от каждой ноздри. Третья точка находится внизу по центру носа, прямо посередине над губами. Помассируйте их указательными пальцами круговыми движениями 5—10 секунд.
– Завершаем массаж растиранием лица:
1. Разогреть руки растиранием.
2. Легкими, нежными, но достаточно энергичными движениями кончиками пальцев круговыми вращениями помассируйте щеки, лоб, подбородок. Легко-легко похлопайте, затем ласково погладьте свое лицо.
3. Потрите руки и еще раз и накройте ими глаза, подержите примерно 10 секунд. Почувствуйте, как тепло из ваших рук переходит в голову.
Похлопывание – это любимая техника даосов для выведения токсинов из кожи, мышц, тканей, кровеносных сосудов и органов. Вибрация, возникающая при хлопке, помогает буквально вытряхнуть нечистоты и стимулировать ток крови и энергии.
Самомассаж почек.
1. Разотрите ладони, пока они не станут горячими.
2. Положите их на область почек (почки находятся со стороны спины под самыми нижними ребрами, по обе стороны от позвоночника). Визуализируйте почки в голубом сапфирном свете здоровыми и молодыми. Почувствуйте, как энергия ваших рук переходит в почки и они радостно светятся под вашими руками.
3. Сожмите руки в кулаки и обратной стороной кулаков простучите почки. Не переусердствуйте, постукивания легкие, энергичные.
4. Чередуйте правый и левый кулак. Постукивать нужно от 5 до 10 раз с силой, не вызывающей неприятных ощущений.
5. Снова разотрите ладони, поместите их на почки. Трите ладонями вверх – вниз над почками в течение нескольких минут, пока не почувствуете в почках тепло.
Самомассаж нижнего отдела грудной клетки и диафрагмы.
Диафрагма со временем имеет тенденцию становится жесткой и припадать к грудной клетке. Диафрагма имеет огромное значения для правильного дыхания. Очень эффективно делать это упражнение перед выполнением брюшного дыхания. Если у вас появятся боли в районе диафрагмы – не пугайтесь! Преодолейте болезненные ощущения, помогите диафрагме восстановиться. Слишком долго вы не обращали на неё внимания. Это не должно занимать у вас много времени, по минуте или две в каждую сторону будет достаточно. Когда вы будете выполнять ежедневно брюшное дыхание, у вас не будет необходимости делать такой массаж слишком часто. Всего через несколько сеансов массирования нижнего отдела грудной клетки и диафрагмы вы почувствуете, что дыхание стало более свободным, и вы можете делать более глубокий вдох.
1. Сложите вместе, обратной стороной друг к другу, указательные, средние и безымянные пальцы, начиная от среднего сустава, так, чтобы пальцы были направлены к вам.
2. Поднесите пальцы к солнечному сплетению и надавите на это место всеми шестью пальцами. Помассируйте круговыми движениями.
3. Затем идите вдоль грудной клетки влево и вправо, продолжая надавливать и массировать круговыми движениями.
4. Если вы обнаружите особенно болезненное место, задержитесь на нём и поработайте с ним чуть дольше. Прикладывайте при этом чуть больше усилий.
Массирование ушей.
С возрастом пожилые люди имеют тенденцию к снижению слуха. К тому же уши – внешний орган, соответствующий почкам, и между ними существует незримая, но очень существенная взаимосвязь.
